海归论坛 :: 阅读主题 - 【老中医健康讲座】颈椎病防治保健操【转贴】

论坛首页 | 排行榜 | 在线私聊 | 专题 | 版规 | 搜索 | RSS | 注册 | 活动日历


主题: 【老中医健康讲座】颈椎病防治保健操【转贴】

海归论坛首页 -> 海归茶馆焦点讨论 | 精华区 | 嘉宾沙龙 | 白领丽人沙龙

分屏

表形显示

阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题

作者

【老中医健康讲座】颈椎病防治保健操【转贴】

咯咯乌

头衔: 海归中校
声望: 教授
性别: 性别:男

年龄: -319
加入时间: 2006/07/14
文章: 2122
来自: 森林边上的小木屋
海归分: 41890

标题: 【老中医健康讲座】颈椎病防治保健操【转贴】 (1689 reads) 时间: 2009-2-28 周六, 20:09

作者：咯咯乌 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

容易得颈椎病的职业很多，但是目前来看最多的是咱们的IT网络人员，还有办公室经常低头写字的人员，原先财务人员也非常多，还有一个就是司机，长期的开车也会造成这种问题，都会有这种问题，因为他要长期用电脑，长期劳损，就会造成这种状态，只要是一种姿势长期维持都会造成颈部的疾病。

中医所讲的，不治已病，直未病，就是说要预防为主，不能都靠医生。
所以说预防就从现在开始做，下面我们和大家一起来做一个颈部保健操。

第一节，双掌擦颈，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。

第二节左顾右盼，头先向左后向右转动，感觉到酸胀为好。

第三节前后点头，头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。

第四节，回头望月，双手叉腰，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮，左右交替反复多。

第五节，颈项争力，两手紧贴在大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转，头转向右侧时，上身向左转。

第六节，颈手争力，双手交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手向前用力顶。

第七节，双手托天，双手交叉举过头，仰视手背五秒钟。

第八节，转身回望，右腿前弓，身体向左旋转，右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，回头看左手，左腿前弓，方向相反，动作相同，左右交替进行。

第九节，旋肩舒颈，双手放在两肩，两臂先由后向前旋转，再由前向后旋转。

第十节，双掌夹颈，头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉，两手交替进行。

颈部保健操可以改善患者的颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，颈椎病康复操中很多动作对颈椎病有独特疗效，没有颈椎病的可以起到预防作用。

注意事项：两脚分开，与肩同宽，全身放松，两眼平视。

作者：咯咯乌 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

相关主题
【老中医健康讲座】泡妞和钓仔要先看肚脐眼【原创】	海归茶馆	2009-2-28 周六, 23:09
【老中医健康讲座】嘘嘘的时候不要聊天【转贴】	海归茶馆	2009-2-28 周六, 22:50
【老中医健康讲座】皮肤饥渴的治疗【原创】	海归茶馆	2009-2-28 周六, 20:16
了解中国系列：一骗子从良自曝“老年健康讲座”骗人内幕（转贴）	海归茶馆	2005-2-28 周一, 00:04
北大教授健康讲座看完后保证多活10年	海归主坛	2009-1-31 周六, 22:39
怎样治疗每天上海归网引至的颈椎病和腰肌劳损【为了海龟网ID们的健康，转发小...	海归主坛	2007-9-10 周一, 16:38
【老中医精美照片】北京印象	海归茶馆	2007-6-30 周六, 21:31
【咯咯乌股票市场讲座】【小周小周看过来】无锡尚德的投资价值【...	海归论坛	2006-10-10 周二, 11:41