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化干戈為玉帛,今天不閙了,看看養身如何-生活上的叮嚀(zt)
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化干戈為玉帛,今天不閙了,看看養身如何-生活上的叮嚀(zt)
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化干戈為玉帛,今天不閙了,看看養身如何-生活上的叮嚀(zt)
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游客
- (1556 Byte) 2004-6-03 周四, 02:12
(821 reads)
dongbeilaoge
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博客
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]
头衔: 海归上校
声望: 学员
加入时间: 2004/02/20
文章: 786
来自: 现居美国
海归分: 93861
标题:
ZT 世卫组织公布的"全球十大垃圾食物"和"最佳食品榜"
(200 reads)
时间:
2004-6-03 周四, 03:19
作者:
dongbeilaoge
在
海归茶馆
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物
一、油炸类食品
1、 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、 含致癌物质
3、 破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2、只有热量,没有营养
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
1、破坏维生素,使蛋白质变性
2、热量过多,营养成分低
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量"三苯四丙吡"(三大致癌物质之首)
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
世界卫生组织(WHO)推出的"最佳食品榜"
前不久,世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜,揭开谜底。
最佳蔬菜:由于红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳水果:10份最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为"蛋白质的最佳来源"。
最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。
最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
作者:
dongbeilaoge
在
海归茶馆
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
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海未歸
- (1556 Byte) 2004-6-03 周四, 02:12
(821 reads)
ZT 世卫组织公布的"全球十大垃圾食物"和"最佳食品榜"
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dongbeilaoge
- (1099 Byte) 2004-6-03 周四, 03:19
(200 reads)
海兄,这就对了嘛,看看第14条。
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HiThere
- (0 Byte) 2004-6-03 周四, 02:30
(141 reads)
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